睿思講壇第二期丨中國(guó)部·中學(xué)開展身體健康與形體管理講座

四月的風(fēng)掠過校園，將春天的氣息編織成生命的韻律。睿思講壇第二期如約而至——當(dāng)呼吸解開肌肉記憶的密碼。在這個(gè)萬物舒展的季節(jié)，我們的身體也該像抽枝的新芽般自由生長(zhǎng)。

為響應(yīng)2025年全國(guó)兩會(huì)“關(guān)于青少年身心健康一體教育”的號(hào)召，4月2日18:30-19:30，成都美視學(xué)校多功能廳化作身心交響的舞臺(tái)，牟威院長(zhǎng)帶來“身體健康與形體管理”公益講座，中國(guó)部·中學(xué)邀請(qǐng)了家長(zhǎng)代表、教師代表及高一、高二全體學(xué)生共同聆聽肌肉深處的情緒私語。

體態(tài)

藏在骨骼里的情緒密碼

你是否注意到，當(dāng)陷入焦慮時(shí)，雙肩會(huì)不自覺地高聳？遭遇委屈時(shí)，胸腔仿佛被無形的手攥緊？哈佛大學(xué)的體態(tài)心理學(xué)研究證實(shí)，我們的身體如同精密的記錄儀，將每一種情緒都刻進(jìn)肌肉的紋路里。那些經(jīng)年累月形成的含胸駝背，實(shí)則是心靈在歲月長(zhǎng)河中筑起的防御工事；那些僵硬如鐵的肩頸肌肉，可能封存著未被釋放的壓力與悲傷。

就像敦煌壁畫中的飛天始終保持著優(yōu)美的 S 型曲線，我們的身體本應(yīng)是自然流動(dòng)的藝術(shù)品。但現(xiàn)代生活的快節(jié)奏讓許多人淪為“屏幕前的蝦米”，當(dāng)頸椎前傾的角度超過生理極限，當(dāng)骨盆在久坐中悄然失衡，這些身體的“變形記”正在悄然改寫我們的情緒腳本。

呼吸

解開身體枷鎖的萬能鑰匙

瑜伽大師艾揚(yáng)格說：“呼吸是連接身體與心靈的橋梁。”當(dāng)我們學(xué)會(huì)用腹式呼吸替代淺短的胸式呼吸，就如同為禁錮的肌肉注入了鮮活的泉水。吸氣時(shí)，想象氣流從鼻腔涌入丹田，如同晨露浸潤(rùn)干涸的河床；呼氣時(shí)，讓濁氣順著脊柱緩緩排出，仿佛秋風(fēng)掃落枝頭的枯葉。

日本生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，規(guī)律的腹式呼吸能使副交感神經(jīng)活躍，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，這種“天然的抗抑郁劑”能有效撫平焦慮的褶皺。更神奇的是，特定的呼吸節(jié)奏還能重塑肌肉記憶：每天 10 分鐘的“4-7-8 呼吸法”（吸氣 4 秒，屏息 7 秒，呼氣 8 秒），能像橡皮擦一樣逐漸擦去沉積在筋膜中的負(fù)面情緒。

重塑

讓身體成為情緒的抒情詩(shī)

在本次講座中，我們跟隨牟威院長(zhǎng)，體驗(yàn)一套專為現(xiàn)代人設(shè)計(jì)的“體態(tài)情緒療愈術(shù)”。這套融合了舞蹈療愈與筋膜放松的課程，通過“脊柱螺旋運(yùn)動(dòng)”“胸腔開合訓(xùn)練”等創(chuàng)新練習(xí)，讓僵硬的肌肉重獲彈性，讓禁錮的情緒找到出口。

就像鋼琴家通過調(diào)整琴鍵的張力來獲得完美音色，我們的身體也需要定期進(jìn)行“情緒調(diào)音”。當(dāng)肩胛回歸正確的位置，當(dāng)骨盆重新承載起生命的重量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些困擾已久的情緒陰霾，正隨著身體的舒展悄然消散。這不僅是一次體態(tài)矯正，更是一場(chǎng)深入細(xì)胞層面的情緒大掃除。

當(dāng)夕陽(yáng)的余暉為教學(xué)樓鍍上金邊，讓我們暫時(shí)放下手中的書本，用身體去感受生命最本真的韻律。我們相約多功能廳，在專業(yè)導(dǎo)師的引領(lǐng)下，通過呼吸與體式的對(duì)話，解開肌肉記憶中的情緒密碼。我們收獲的不僅是優(yōu)雅的體態(tài)，更是一套終身受用的情緒管理秘籍。讓每一次呼吸都成為自我療愈的契機(jī)，讓每一寸肌肉都書寫著自由與從容的詩(shī)篇。